課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 109-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 周德賢 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 H5 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期三3,4(10:20~12:10) 
上課地點
 田徑場 
備註
 初選不開放。2080地理系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_H5 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹健康體適能的各項要素與操作方式
2.介紹運動傷害之處理步驟與防護要點
3.介紹校園運動設施概況及借用方式 

課程目標
 1.使學生認識健康體適能之組成要素。
2.使學生能實際操作健康體適能及培養運動習慣。
3.培養運動樂趣及團隊合作精神。 
課程要求
 1.課程內容可視上課進度及學生學習狀況調整。
2.上課請著運動服裝及運動鞋，可自備飲水、毛巾、遮陽帽與替換衣物。
3.若有身體不適者，請務必隨時告知老師，勿勉強運動。
4.請勿遲到、早退，或經常性在旁觀看上課。
5.請假一律以線上請假系統紀錄為依據，並於前一天以e-mail告知老師。 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
 待補 
參考書目
 待補 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 活動參與及書面報告 
30% 
 校內外體育競賽參與記錄(共20分，校內2分，校外1分)全校運動會獲前3名加倍給分,內含參加校慶運動會開幕(5分)大隊接力(男或女隊12人)或拔河比賽(5分) 學期學習心得(5分)、課程建議(5分) 
2. 
 技能部分 
30% 
 體適能檢測 
3. 
 學習精神 
40% 
 出席率及學習態度（以請假系統為準） (1)曠課：1次扣總分6分；曠課達3次則成績不及格 (2)事假：1次扣總分3分 (3)遲到：1次扣總分1.5分 (4)病假：累計2次扣總分2分 ※特殊情況請務必知會老師 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/16  授課教師自我介紹//課程內容介紹與討論//學期評分說明 
第2週
 9/23  AED / CPR 訓練課程 (綜合體育館3樓)、校內運動場館介紹 
第3週
 9/30  體適能前測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）R247教室 
第4週
 10/7  健康體適能的理論與觀念介紹：伸展操介紹、體能活動/
心肺有氧適能理論與實際：
體適能前測（女800公尺/男1600公尺） 
第5週
 10/14  肌力與肌耐力理論與實際：球類練習(籃球)/新生籃球場 
第6週
 10/21  肌力與肌耐力理論與實際：球類練習(籃球)/新生籃球場 
第7週
 10/28  肌力與肌耐力理論與實際：徒手核心肌群/綜合體育館韻律教室 
第8週
 11/4  下肢肌力/心肺功能訓練：大安森林公園健行or校園健行 
第9週
 11/11  敏捷與速度理論與實際：運動會項目及大隊接力練習/田徑場 
第10週
 11/18  敏捷與速度理論與實際：運動會項目及大隊接力練習/田徑場 
第11週
 11/25  肌力與肌耐力：重量訓練 / 綜合體育館健身房 
第12週
 12/2  肌力與肌耐力：重量訓練 / 綜合體育館健身房 
第13週
 12/9  參加11/20,21全校運動會；調整停課一次 
第14週
 12/16  柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 / 韻律教室 
第15週
 12/23  期末測驗（一）：體適能後測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）/R247教室
或球類運動(排球) 
第16週
 12/30  期末測驗（二）：體適能後測（女800公尺/男1600公尺）
或球類運動(排球) 
第17週
 1/6  球類活動 / 期末補考
繳交學期心得 / 課程建議